Remedios para la diarrea

Los remedios caseros para la diarrea pueden ser un gran apoyo en la mayoría de los casos, y ayudarán a controlar los síntomas asociados. Lo que principalmente se recomienda es el mantenimiento de una buena hidratación junto con una dieta blanda adecuada, aunque también es necesaria una buena higiene. ¡Descúbrelos todos!

¿Cómo prevenir la diarrea? 

La diarrea es uno de los problemas digestivos más frecuentes que suele acompañarse de malestar general, náuseas y dolor abdominal. La diarrea suele indicar una alteración del sistema digestivo, generalmente causada por un virus, una bacteria que puedes haber contraído a través de agua, un alimento contaminado o en un descuido higiénico, ¡descubre con nosotros los mejores remedios caseros para la diarrea!

Higiene: la medida más básica de prevención 

Antes de ver cualquier remedio casero para la diarrea es importante resaltar una de las medidas más importantes para la prevención de la misma: la higiene.

Es preciso lavarse las manos con agua y jabón después de ir al baño y antes de preparar la comida o comer.

Además, a la hora de cocinar debes tener en cuenta que los alimentos deben estar bien cocinados, ¡después de dos horas de haber sido cocinados, los alimentos no son seguros a menos que se hayan mantenido muy calientes o muy fríos!

Mantente bien hidratado 

Cuando tienes diarrea tu organismo pierde mucho líquido, por lo que necesitarás reponerlo para evitar deshidratarte. Además de agua, se recomiendan los sueros de rehidratación oral pues son ricos en potasio y sodio, los principales minerales que pierdes cada vez que vas al baño.

 ¡rompemos mitos! 

¿Sabías que algunos zumos artificiales y refrescos pueden contener demasiado azúcar y, por tanto, favorecer la aparición de agua en las heces? Por otro lado, las bebidas isotónicas están especialmente diseñadas para reemplazar los minerales que pierden los deportistas a través del sudor, especialmente sodio, y no ofrecen el aporte total adecuado de sales minerales que necesitamos cuando sufrimos diarrea.

Consume alimentos ricos en probióticos 

Los probióticos son microorganismos vivos que confieren un beneficio a la salud cuando se administran en cantidades adecuadas. La mayoría de ellos provienen de alimentos fermentados o de microbios que forman parte de nuestra propia flora intestinal.

Así, podemos encontrarnos con alimentos saludables como yogures y otras leches fermentadas, muy recomendables ante la aparición de procesos diarréicos.

Come frutas ricas en fibra 

La pectina, un tipo de fibra soluble presente en frutas como las manzanas, fresas o melocotones, y vegetales como las zanahorias, puede ser de ayuda cuando padecemos diarrea. El secreto radica en que, al entrar en contacto con el agua, la atrapa y gelifica, ayudando en la consistencia de las deposiciones.

Mantener el sistema digestivo en forma 

El ejercicio es bueno para la digestión, así que resulta útil saber que puedes hacer algo simple para evitar la diarrea ocasional. Además, el ejercicio también es una buena forma de liberar el estrés, el cual junto con la tensión podrían provocar malestar estomacal.

Dieta de recuperación 

El cuidado de la alimentación cuando tienes diarrea es muy importante, ya que te proporciona la energía y nutrientes que necesitas reponer. En estos casos, se recomienda que las ingestas sean frecuentes y en pequeñas cantidades, tanto para líquidos como para alimentos sólidos. Una dieta adecuada para la diarrea debe ser de fácil digestión, astringente y sin fibra, incluyendo alimentos como:

• Vegetales blandos cocido

• Alimentos que aporten proteínas y sean bajos en grasa (pollo, huevo, pescado blanco, tofu)

• Alimentos ricos en pectina, con efecto astringente (manzana, plátano, patata cocida) 

Si quieres saber más sobre lo que comer cuando tienes diarrea, descubre la dieta astringente y cuáles son cada una de sus fases.

Referencias 

1. Zudaire M. Qué comer cuando se tiene gastroenteritis. Eroski Consumer, Nutrición. Disponible en: https://www.consumer.es/alimentacion/que-comer-cuando-se-tiene-gastroent... [Último acceso: agosto 2022]

2. Zanin T. Dieta para la gastroenteritis: qué comer y qué evitar. TuaSaúde. Disponible en: https://www.tuasaude.com/es/dieta-para-la-gastroenteritis/ [Último acceso: agosto 2022]